心靈牌卡遊藝格

敲門暗號：自我意識強烈，以自己為中心，自傲，不願聆聽，缺乏對他人的關注

總覺得自己是對的，容易堅持己見，比較懂得關注自己，以自己的需要為優先。這樣的特質固然照顧到自己的需求，但也因為過度使用自己的權力，失去與他人互動的平衡。

抽到這張牌卡，顯示強烈的自我意識所帶來的隱憂。

這與愛自己是不同的品質。這樣的自以為是其實隱藏著害怕自己做錯或失敗的陰影，缺乏能屈能伸的彈性，與他人的相處也容易固著在某一種「我好，你不好」的模式，無法建立心與心之間更親近的關係。

開門密碼：
1.檢視自己堅強外表下的陰影與真正的渴望。
2.容許自己犯錯。
3.學習聆聽別人的心聲。

敲門暗號：自我要求高，嚴肅，墨守規則，無法放鬆

通常是從對自己的要求開始，為自己的表現、成就訂定一套標準，但總是不夠滿意，少一分都不行。

在小事上容易吹毛求疵，在大事上更是容易要求完美。

不僅影響自己，也容易用同樣的標準要求別人。

抽到這張牌卡，顯示出一種強迫性、上癮式的自我要求。

完美主義者大部分都已經是表現很不錯的人，卻因為內在對自己永遠無法滿意，無法享受努力的成果，也無法享受生活的樂趣，也很難忍受生命的意外。

因為內在時常是緊縮的狀態，必然會導致身心的失衡，影響與外在、他人的關係。

開門密碼：
1.先學會喜歡自己、接納自己的不完美。
2.療癒在愛自己課題上的困難與傷痛。
3.活在當下，接受一切如是，欣賞在生命的流動中萬物的美好。

敲門暗號：過度依靠自己，故作堅強，不懂得求助，失去聯結

像是一個人在一座孤島，努力地讓自己可以生存下去。表面上，顯示出自己足以照顧自己的能力，但內在卻喪失了與他人關係的親密。

無論是因為過去的傷害或環境使然，過度依靠自己都會帶來身心的耗損。

抽到這張牌卡，顯示出獨立所引發的問題。

我們總是會與人有所連結，也與環境、更高層的自我有所關聯。一旦只靠自己便會帶來關係上的困境。

該是打開心門，懂得向他人展現真實自我的時候了。

懂得求助、撒嬌，呈現自己脆弱柔性的一面，才是心理健康平衡的狀態。

開門密碼：
1.檢視自己獨立的緣由。若有來自過去的傷害，請先清理療癒。
2.學習向自己信任的人，敞開自己的脆弱與無助。
3.勇於向他人、向神，表達自己的需求。

敲門暗號：要求，固執，一定要按照自己的方式，缺乏彈性

很多人不自覺地要求外在世界或他人，也可能是自己，按照自我內在的期待與想像來運作。

這些要求不見得會用語言來表達，很可能是在事後不如自己的心意時，才會出現不滿、失落、怨懟的情緒或行為。

抽到這張牌卡，顯示出自我內心有一把尺或種種規則。

重點不在於規則，而是我們緊抓住這些規則或期待要求不放，缺乏讓事情自由發展的空間。

而最後受苦的，其實是我們自己。

開門密碼：
1.檢視自己內在有哪些對自我、對他人、對世界的要求與規則。
2.覺察自己緊抓不放或缺乏彈性的真正原因。
3.學習身體的放鬆、心靈的放下。

敲門暗號：耗盡心神，犧牲，付出太多，不懂得接受或求助

像是被榨乾養分的樹木或是一片乾旱無雨的土地，我們的心也可能因為太過疲憊而變得苦澀。

總是不斷地給予，耗盡自己的心力，自然就會有乾枯的一天。

抽到這張牌卡，呈現出內心已然失衡的狀態。

燃料已經用盡，心火快要熄滅。是需要休息及補充養分的時候。

但也不妨檢視自己，是什麼樣的想法或習慣，讓自己不懂得照料自己，甚至強迫自己的身心？是過度的責任感？犧牲奉獻的迷思？還是害怕求助？

這些才是這個問題的源頭。

開門密碼：
1.先為自己的身心找到一個休養的時空。
2.學習拒絕超過自己負荷的要求。
3.檢視自己走上耗竭狀態的原因。