心靈牌卡遊藝格

敲門暗號：任何干擾心靈成長的元素

每個人在不同主題、歷程所面對的陰影與問題都不相同。

抽到這張牌卡，直覺地為自己目前的困境取一個名字吧！

但問題從來就不是問題，越大的陰影正顯示出背後可能的光亮。只要我們穿越過當前的挑戰，痛苦也可以帶來祝福！

現在正是轉化與蛻變的契機。

開門密碼：
1.感覺這個陰影的力量。
2.再更多感覺陰影背後，其他的可能性。
3.將生命的光帶入陰影中。

敲門暗號：任何可以滋養自我心靈的元素

每個人的特質、生命歷程與當下的學習主題都不相同，所以一定有更多適合不同人滋養心靈的管道。

抽到這張空白牌，請憑當下的直覺，給出一個滋養自己的方式。

那正是目前你最需要的。

入門密碼：
1.直覺地給予自己一個滋養心靈的方法。
2.直覺地想像一個相關的滋養圖像或畫面。
3.好好地滋養自己吧！

第40把鑰匙 自憐 Self-Pity

敲門暗號：受害者，無奈無助，隱藏的攻擊

感受不到自己的力量，覺得是他人或環境造成這樣的後果，而自己只能默默地承受，形成一種受害者的情結。

抽到這張牌卡，顯示出內在放棄了自我負責的力量。

一味地抱怨或自憐，無法帶來成長與改變。受害者情結所隱藏的攻擊性，只會導致惡性的循環，讓自己找不到真正的力量。

即便遭逢意外或他人所帶來的傷害，唯有自己可以選擇與決定應對的方式。當我們願意拿回自己的力量，根本不需要可憐自己或期待別人的同情。

開門密碼：
1.看到自己所擁有的，而非失去的。
2.我們可以是受助者，但非受害者。
3.再度找回屬於自己的力量。

第39把鑰匙 自卑 Self-Contempt

敲門暗號：缺乏自我價值，害怕不夠格，缺乏自信

或許是過往的經驗讓自己不覺得被看重，不明白自己的價值，不覺得自己是有用或值得被愛的，容易缺乏自信，不相信自己會成功或幸福。

抽到這張牌卡，顯示出低落的自我價值所引發的狀態。

有時候自卑會讓我們隱藏自己，顯得畏縮或討好；有時候自卑會讓我們故意表現自己，避免讓別人看到我們的恐懼與失落。

這是一種心理的自我認同與感受，即便我們的外在可能是美麗或成功的，內心卻永遠覺得自己不夠格，自然無法享受生命的光與愛。

開門密碼：
1.學習無條件地愛自己。
2.重新連結生命的愛與光。
3.重新找回自己生命的定位與力量。

敲門暗號：自我批判，罪惡感，覺得自己做得不好

很容易看到自己的缺點，很容易放大自己做錯事的愧疚感，彷彿心中有一位糾察隊長，不時要自己認錯，批評自己的作為。

或者因為對某人或某事的歉疚，不斷地責備自己。或時常有一種莫名的罪惡感。

抽到這張牌卡，呈現出自我責備所帶來的綑綁。

真的做錯了，就勇於彌補。一味地自責，不但於事無補，也只會消耗自己的力量，也只是投射出內在對自己的不接納與無價值感。

先原諒自己吧！

開門密碼：
1.找出內在批判聲音的源頭，也許是來自父母、師長或社會的期待。
2.決定原諒自己，不再看自己像是做錯事的小孩。
3.培養內在撫育安慰的力量與柔性的自我對話。